После поста про холестерин спросили про Омегу-3, ой как я люблю такие разборы🤪
После поста про холестерин спросили про Омегу-3, ой как я люблю такие разборы🤪 Начнем с меня. Я Омегу-3 пью, Солгаровскую. Сам бы не купил, потому что реально дорого, но мне дарят, я прошу каждый год на День Рождения. Что по целебным свойствам: в контролируемых исследованиях, у людей без дефицита Омега-3 случаи инфарктов снизились на 29%, случаи фатальных инфарктов – на 50%. Справка вам для понимания вопроса: Омега-3 – это три кислоты: EPA, DHA и ALA. Первая и вторая – морские, третья – растительная. Когда говорят, что Омегу можно получать из льняного масла – врут, но на половину. Технически вы реально получаете оттуда Омегу, фактически это 1-3% – для организма ничего. Надо ли вам пить Омегу-3? Да, если в рационе нет рыбы хотя бы 2 раза в неделю. Даже небольшое количество жирной рыбки закрывает дефицит полностью и делает капсулы бесполезными. И это не про лосось или форель. Обычная скумбрия или селедка содержат много Омеги и по карману почти всем. Беременным Омега вообще обязательна – строительный материал мозга плода. Прямая рекомендация ВОЗ. И быстренько по главным заблуждениям: от деменции не спасает, сосуды не чистит, Омега 3-6-9 чисто маркетинговый ход, чтобы продать баночку подороже, реального отличия от Омега-3 нет, рыбий жир ≠ Омега, там разные дозировки 3-х кислот, о которых писал выше. И если выбирать – выбирайте РЫБУ. Там Омега уже идет в связке с йодом и белком + это прием пищи + это обычно сильно дешевле + ниже риск получит избыток + не портится и не подделывают (как БАДы в банках). Будьте здоровы, доброй ночи!🤝