💖 Углеводы — не враг фигуры
💖 Углеводы — не враг фигуры Когда женщина решает худеть, углеводы часто становятся первым продуктом, который она пытается убрать. «Хлеб нельзя». «Картошку нельзя». «Макароны нельзя». А потом вечером — сильный голод и хочется сладкого. Но проблема обычно не в самих углеводах, а в том, какие углеводы мы выбираем и с чем их едим. Простые углеводы - это, например, сахар, сладости, сладкие напитки, выпечка. Они быстро перевариваются и дают быстрый подъём энергии, но насыщение обычно ненадолго. Сложные углеводы - крупы, цельнозерновые продукты, бобовые, овощи. В них больше пищевых волокон, поэтому они обычно дают более продолжительное насыщение. Но здесь есть один важный нюанс. Мы часто думаем, что едим «полезные углеводы», хотя на самом деле продукт уже сильно переработан. Например, хлопья с красивой надписью «фитнес», гранола с сиропом, фруктовый сок вместо целого фрукта, сухофрукты горстями, хлеб, который называется «зерновым», но основа у него обычная рафинированная мука. И ещё одна распространённая ошибка - считать, что если продукт полезный, его можно есть сколько угодно. Даже полезная крупа или орехи могут спокойно превратить небольшую порцию в очень калорийный приём пищи. Поэтому я всегда говорю: не нужно бояться углеводов. Нужно научиться их выбирать. 🩵 Задание на сегодня Открой свой сегодняшний рацион и найди три продукта, которые содержат углеводы Посмотри на них и спроси себя: «Это действительно хороший источник углеводов или я просто привыкла считать его полезным?» А если хочешь, можешь написать мне эти три продукта - я помогу разобраться 😉 Худеем вкусно и просто!