🐟 Рыба с картофелем и свежим салатом — около 410 ккал — 18 сентября 2026 г. в 03:23:44.555
🐟 Рыба с картофелем и свежим салатом — около 410 ккал Да, картофель прекрасно может быть частью стройного рациона. Главное — не превращать его в картошку, плавающую в масле 😄 Ингредиенты на 1 порцию: • филе белой рыбы — 160 г • картофель — 180 г • огурец — 100 г • салатные листья — 70–100 г • лимон • оливковое масло — 1 ч. л. • соль, перец, укроп, любимые специи Как приготовить: Картофель нарезать дольками, добавить специи и запечь до золотистости. Рыбу посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и запечь или приготовить на сковороде. На тарелку добавить большую порцию салата и огурца. Можно заправить лимонным соком и небольшим количеством масла. Получается полноценная тарелка: белок + углеводы + овощи. 💚 Худеть можно без запрета на картошку и без пресной еды. Калорийность ориентировочная.