🍗 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С КАБАЧКОМ И СЫРОМ — ОКОЛО 410 ККАЛ
🍗 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С КАБАЧКОМ И СЫРОМ — ОКОЛО 410 ККАЛ Сочные внутри, с румяной корочкой — и никаких «диетических страданий». На 1 большую порцию: 🍗 куриное филе — 160 г 🥒 кабачок — 150 г 🥚 яйцо — 1 шт. 🧀 сыр — 30 г 🥛 натуральный йогурт — 30 г 🌿 зелень 🧂 соль, перец и любимые специи Куриное филе мелко нарежьте или измельчите. Кабачок натрите на крупной тёрке и хорошо отожмите лишнюю жидкость. Смешайте курицу, кабачок, яйцо, тёртый сыр, йогурт, зелень и специи. Выкладывайте небольшие оладьи на разогретую антипригарную сковороду и готовьте на небольшом огне до полной готовности курицы и золотистой корочки. Можно подать со свежими овощами и соусом из йогурта, зелени и чеснока. 🔥 Примерно 410 ккал на всю порцию. Калорийность будет немного меняться в зависимости от сыра, йогурта и количества масла. Сыр не нужно запрещать. Картофель не нужно запрещать. Хлеб не нужно запрещать. Работает не список «нельзя», а рацион, который можно спокойно соблюдать месяцами.