Меня не часто можно встретить в тренажерном зале - примерно раз в пять лет 😅. Но иногд...
Меня не часто можно встретить в тренажерном зале - примерно раз в пять лет 😅. Но иногда тело просит чего-то нового. Что мне нравится в зале? 🏃♀️кардиозона Люди часто недооценивают необходимость кардио тренировок, а ведь это вовсе не тренировка «для похудения», это тренировка для сердечной мышцы, это улучшение кровообращения и лимфодренаж, это те самые 10 тыс шагов, которые мы никак не можем сделать. Современные тренажеры оснащены пульсометрами, так что темп, время и интенсивность тренировки вы выбираете ориентурясь на коридор 100-120 уд/мин. Плюс, занимаясь на эллипсоиде, вы убираете ударную нагрузку на суставы и обеспечиваете полноценную смазку коленных суставов. Кроме того, добавляя нагрузку, вы переходите в режим тренировки силовой выносливости, что хорошо для жизни и походов в горы, например. 💪🏻 Возможность изолированной работы с мышцами Чувствуете, что не чувствуете ягодичные мышцы? В работе руками устают только плечи? Попробуйте потренироваться в изолированном режиме с помощью тренажеров. Благодаря «изоляции» вы сможете отделить работу отдельных групп мышц и наконец почувствовать то, что нужно, чтобы в дальнейшем обучить свои мышцы включаться корректно в других видах активности. 🏋🏻♀️ Свободные веса и большое количество пропсов для функциональных тренировок Когда хочется потренировать что-то в усиленном режиме. Например, укрепить руки и спину для плавания или выполнения массажа, ноги для велотренировок и т.п. Ну и не будем забывать про эстетику: красивый рельеф еще никому не навредил, если тренироваться корректно, сбалансировано, с соблюдением необходимой техники, то «перекачаться» практически невозможно 😅. В то же время, тренажерный зал никогда не заменит функциональные тренировки или йогу. Важно не только работать с отдельными мышцами, но и тренировать их работать вместе, оставаясь при этом эластичными. ⏰ Если у вас мало времени, не тратьте его на проработку отдельных мышц, занимайтесь комплексно! А вы как относитесь к тренажерному залу?