Психолог без кресла

🩷 На грани У вас бывает такое, что вы идете и цепляетесь за ручку двери, сахар рассыпается, когда вы открываете банку, из шкафа выпадает кофе, вода проливается на пол… будто все вещи в мире сговорились вас довести? Это последние сигналы нервной системы, что она долгое время работала на пределе и вот-вот выйдет из строя. Мозг уже не способен сосредоточиться, ваши движения становятся хаотичными, чтобы снять нервное напряжение.  *Я была свидетелем, как трудная для чистки сырокопченая колбаса стала последней каплей и человека сорвало..  🆘 Что сделать прямо сейчас: 1️⃣ Признать, что ты на грани и тебе нужно снизить нагрузку. 2️⃣ Сократить рабочие задачи, взять отгул или больничный (пока «вселенная» не сделала это за вас). 3️⃣ Верните связь с телом, почувствуйте его. Подойдет дыхание по кв…

🫙 Немного болтавни В детстве, когда начинался сезон консервации (а это примерно все лето 🤣), мои бабушки собирались на кухне и начинали таинство консервации. Они подготавливали банки, крышки, перебирали и засыпали сахаром ягоды, чтобы затем варить варенье, овощи мыли и чистили, чтобы потом засолить.  Меня в это время, конечно же, укладывали спать, но как можно спать, если стоит целый таз, засыпанный сахаром, малины или клубники??? Ведь там, после варки, обязательно будут горячие пенки… 🥰  Или когда на весь дом пахнет острыми овощами, которые будят аппетит!  Давайте вернемся в это ощущение.  Мы встретимся, чтобы поговорить о том, что важно сохранить в вашей жизни, а что лучше «отсеять», как лишний хвостик у баклажана. Мы вместе создадим свою «баночку» тепла и поддержки. Это будет бер…

🩷 Тревога-тревога, уходи с порога Сейчас в СМИ очень много тревожной информации, которая отражается на нашем с вами состоянии.  В свое время один прекрасный человек, мой друг и психолог, научила меня нескольким техникам и дала пару советов, как жить простому человеку в непростое время: 1️⃣ Перестань постоянно читать новости, тем более перед сном (ты загружаешь свой мозг страхами и он рисует тебе ночные кошмары. Итог - ты не выспался, проснулся уставшим, уровень кортизола поднимается, состояние ухудшается). 2️⃣ Люди-паникеры, которые верят всему, пересказывают страшилки и скупают гречку и туалетную бумагу - не твои друзья (сократи общение, если не помогают просьбы сократить поток негатива). 3️⃣ Глубже изучи информацию, поговори со специалистами, кто разбирается в вопросе, читай информаци…

❤️ Практика с МАК  Не воспитывайте детей, воспитывайте себя.. и когда вы спрашиваете «откуда это у него??» вы точно вспомните откуда… ❓ Что вас раздражает в других? О чем для вас карта? Делитесь в комментариях ⬇️

💚 Привет! Меня зовут Косс Екатерина Михайловна  Я психолог-консультант, семейный психолог, медиатор, КПТ и EMDR-терапевт, игропрактик (ведущий трансформационных игр). Член международной ассоциации психологов. https://www.b17.ru/koss_ekaterina/ https://t.me/KossEkaterina/296 10+ лет практики, включая работу в кризисных семьях и проектах по поиску пропавших детей; работаю со взрослыми и семьями, помогаю восстанавливать доверие, преодолеть психологические травмы и строить здоровые отношения.   https://t.me/c/2679709595/443 Для чего этот канал: 🌱 Делюсь знаниями и практиками, которые помогают лучше понимать себя и своих близких. 🌱 Рассказываю о том, как появляются психологические травмы и как можно работать с их последствиями. Окончила Московский Институт Психологии по специальности …

💚 Большая ИГРА!   Представьте, что жизнь — это пазл, который иногда сложно собрать. Трансформационная игра — как настолка, где вместо карт вы исследуете себя, ищите инсайты и новые смыслы. Никаких скучных лекций, только живой процесс 🧩 💌 О чем это: о смене оптики. Вы посмотрите на привычные вещи под новым углом, что откроет двери для новых решений и возможностей. ✔️ Место: Митино ⬆️ Для кого: БЕСПЛАТНО 🆓 для всех желающих 🔞 ➡️Встречаемся в камерной мини-группе из 6 человек в 15:00 Что будет происходить: Это работа с вашим внутренним миром. Игра поможет увидеть скрытые убеждения, найти внутренние ресурсы и снять барьеры, которые мешают идти к цели. Я дипломированный психолог, поэтому пространство будет безопасным и поддерживающим — здесь можно быть собой. Максимальный комфорт. Уютна…

🩷 То самое «детское» горение  Во взрослом возрасте мы часто пытаемся мотивировать себя через силу воли, вину или чужие цели, но это не работает на длинной дистанции. Вот пошаговый путь, как вернуть 1️⃣Отделить «надо» от настоящего «хочу» Большинство взрослых живут в режиме постоянного долга: «надо заработать», «надо похудеть», «надо пройти курс». Слово «надо» активирует сопротивление психики, а не энергию. • Практика: Возьмите цель и честно спросите себя: «Если бы об этом никто никогда не узнал и никто меня за это не похвалил, я бы всё равно хотел(а) это сделать?» Если ответ «нет» — это чужая цель, навязанная обществом или соцсетями. Детская мотивация рождается только там, где есть личный интерес и кайф от самого процесса. 2️⃣ Сделать образ цели осязаемым (как «двор») В детстве мы точно…

💛 Помните, как в детстве мы отпрашивались гулять?  Мы ведь готовились к этому разговору лучше любого топ-менеджера перед сложной сделкой. У нас были готовы ответы абсолютно на каждое родительское возражение:  🙏 «Мам, ну пожалуйста, я всего на часик!»  🙏 «Я буду только во дворе, ты всегда будешь видеть меня из окна!»  🙏 «Я потом сразу помою посуду, сделаю все уроки наперед и буду учиться только на одни пятерки. Только пожалуйста, пожалуйста, отпусти!» И таких аргументов был еще миллион, целый миллиард. Мы закрывали любые сомнения на лету.  А сейчас? Сейчас мы так уже не умеем. Почему? Что изменилось? Мотивация. В детстве она была колоссальной. Мы настолько сильно жаждали выбежать на улицу, настолько горели тем, с чем шли к родителям, что были готовы отдать ради этого всё. Нам это б…

💛 Мы все еще считаем себя недостаточно хорошими родителями. Мы — то самое поколение, которое лазило за гаражами с ключом на веревочке на шее. Мы сами ходили в школу с первого класса, и нас никто не провожал. Уходили гулять рано утром и возвращались затемно, когда уже кричали из окна. У нас не было мобильных — мы звонили с домашнего или из уличного таксофона за две копейки. А для своих детей мы создали максимум комфорта и стерли для них границы мира. Мы все лето пололи грядки на даче, а наши дети отдыхают в отелях «все включено». Мы бегали купаться на мутную речку, а теперь везем детей на море. Мы ходили строем всем классом в театр раз в год, а сейчас выбираем лучшие выставки, музеи, интерактивы и парки развлечений именно под их интересы. Мы смотрели мультики раз в неделю, по утрам воск…

💛 Отказать своему сыну не может даже Бог Шива. Казалось бы — абсолютная сила, разрушитель миров, непререкаемый авторитет. Но когда перед ним встает его ребенок, вся эта броня падает.  Шива готов посадить сына на плечи и слушать его, готов признать ошибку, исправить то, что сломал, и сделать ребенка только сильнее. Если убрать мифологию и посмотреть на нас, родителей, суть ровно та же. Наша сила перед детьми — не в том, чтобы додавить, доказать свое «я старше» или выстроить их под свои ожидания. Настоящая сила в том, чтобы вовремя задвинуть свое эго.  Услышать, когда сын или дочь в чем-то правы. Выдержать их бурю и злость, не срываясь в ответ. Найти в себе смелость подойти первым и сказать: «Я перегнул, извини». И главное — разрешить им быть собой, а не нашим продолжением. Быть надежно…

💚 Запросы с которыми я работаю: • Конфликты в семье (с детьми, родителями, между партнерами) • Недопонимание между родителями и подростками • «Трудные дети» • Сложности в общении со взрослыми родителями • Детский опыт, оставивший след • Горевание, утрата, развод • Собственные переживания, тревоги и стрессы ------------------------------- Екатерина Косс - семейный психолог  КПТ и ДПДГ (EMDR) - терапевт  ✍️ @KossKaterina ☎️ 89167579933 🌍 psykoss.ru ✈ ТГ  😍 Я в MAX

💚 Многие думают, что терапия — это 60 минут в неделю в кабинете психолога.  Пришел, выговорился, получил инсайт, ушел. Но правда в том, что терапия работает совсем не в этот час. Она разворачивается между сессиями. Кабинет специалиста — это безопасная лаборатория. Место, где мы вместе распутываем клубок, подсвечиваем слепые зоны и находим те самые точные, глубокие вопросы, которых вы раньше, возможно, избегали. А вот настоящая жизнь и трансформация начинаются за порогом. Всю оставшуюся неделю вы несете эти вопросы с собой. Вы вдруг ловите себя на мысли посреди рабочего дня, замечаете свою привычную обиду в разговоре с близким, иначе смотрите на старый страх. Вы начинаете искренне и честно искать ответы внутри себя:  ❓Почему именно здесь мне стало так больно?  ❓Это правда моё желание ил…