ПБ

Психолог без кресла

Психология · 3 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🩷 Тревога-тревога, уходи с порога

🩷 Тревога-тревога, уходи с порога Сейчас в СМИ очень много тревожной информации, которая отражается на нашем с вами состоянии.  В свое время один прекрасный человек, мой друг и психолог, научила меня нескольким техникам и дала пару советов, как жить простому человеку в непростое время: 1️⃣ Перестань постоянно читать новости, тем более перед сном (ты загружаешь свой мозг страхами и он рисует тебе ночные кошмары. Итог - ты не выспался, проснулся уставшим, уровень кортизола поднимается, состояние ухудшается). 2️⃣ Люди-паникеры, которые верят всему, пересказывают страшилки и скупают гречку и туалетную бумагу - не твои друзья (сократи общение, если не помогают просьбы сократить поток негатива). 3️⃣ Глубже изучи информацию, поговори со специалистами, кто разбирается в вопросе, читай информацию из проверенных источников. 4️⃣ Проанализируй, что ТЫ действительно можешь сделать, КАК повлиять (сделать запасы, изучить местность на случай ЧС, договориться с друзьями, дать инструкции близким). 5️⃣ Вложи в себя вместо тревоги - полезные навыки (пройди курс медсестер, первой помощи; научись добывать огонь или очищать воду; сходи в тир и выпусти пар). 6️⃣ Обратись за помощью к специалисту (найди волонтерские организации психологической помощи или частного психолога). У Виктора Франкла есть прекрасная книга, которая называется «Скажи жизни «ДА» - выживает тот, кто верит, что все будет хорошо!  Берегите себя и не теряйте друг друга 🤗  ------------------------------- Екатерина Косс - семейный психолог  КПТ и ДПДГ (EMDR) - терапевт  ✍️ @KossKaterina ☎️ 89167579933 🌍 psykoss.ru ✈️ https://t.me/KossEkaterina