Психолог онлайн | Надежда Жукова

❤️ всем хороших выходных! #жизненныйюмор

Так и живем :)

Осень. Утром уже холодно, хотя днём солнце ещё радует. Но греет в полсилы. Также как и моя внутренняя батарейка. Стою на остановке, жду автобус. Продрогла. В голове осенние хмурые мысли: «Сейчас будет слякоть, бесконечные сопли, проснулся – ещё ночь, вернулся с работы – уже ночь». А когда возвращаюсь домой, хочется закутаться в плед и просто лежать, но не нельзя. Надо приготовить ужин, встретить мужа с работы, и поделиться с ним частичкой тепла. Потому что он тоже устал. Осенняя хандра – это особенное время года. Когда ты смотришь на календарь и понимаешь: до весны целых 147 дней. Но это не диагноз. Просто сезон. Осень пройдёт сама собой. Как и всё остальное. И вот уже новое утро. И я снова стою на остановке, вдыхаю этот холодный воздух, смотрю, как кружатся листья, и тихо …

Когда вы стараетесь быть хорошей, комфортной, правильной, а внутри только усталость и вопрос: «Где во всём этом Я?» — это очень больно. И очень одиноко. Кажется, что выхода нет. Но он есть. Меня зовут Надежда Жукова. Я психолог и гештальт-терапевт. С 2021 года консультирую на портале психологической помощи. Мой любимый метод — краткосрочная терапия осознаванием (я училась у автора этого метода). Поэтому мы не будем годами разбирать ваше детство. Моя цель — чтобы вы снова почувствовали: «Я здесь. У меня есть голос. Мне не нужно ничего доказывать». Всего за 3–5 встреч вы сможете: ✔спокойно озвучивать свои желания — без паники внутри; ✔ выстраивать границы и не бояться, что всё рухнет; ✔ перестать оценивать себя по чужому настроению; ✔снять с себя роль «спасателя»: пусть отношения держатся…

Замечали, сколько раз хочется изменить жизнь или привычку с понедельника? А в понедельник уже как будто бы и нет мотивации что-то менять! Понедельник – это вообще не день недели, а состояние души. Такой мифический остров, где живут похудевшие принцессы, мечты об идеальной коже и внезапно всплывшая необходимость выучить английский. Когда нет цели – мы ждём подходящего дня, настроения и расположения звезд. Но звезды, как назло, вечно в ретрограде. А ещё жизнь такая: «Держи дедлайн по отчету и бутерброд, по ходу дела разберёшься». Не ждите особого дня. Новая жизнь не начинается с понедельника. Она начинается с одного крошечного и абсолютно несовершенного действия. С одного стакана воды утром вместо эспрессо. С пятиминутной прогулки вместо лишней остановки до дома. С одного абзаца в…

#жизненныйюмор

Согласны? ❤️ Да / 💔 Нет

Бывают дни, когда утром всё было нормально, а потом кто-то внезапно решает «изнасиловать» тебе мозг. Ты слушаешь эмоциональный бред, пытаешься объяснить всё с точки зрения логики, а в ответ прилетает: «Всё, не хочу говорить, ты меня не понимаешь!» И человек просто исчезает из мессенджера. Ты ловишь ощущение полного провала, прикручиваешь к этому тревогу (а вдруг у него и правда жопа случилась), и вуаля – хреново уже не ему, а тебе! В эту секунду главное – не спасать его дальше. А что тогда делать? Спасать себя. Кто как умеет. Качественная музыка, вкусный латте или бокал красного, любимое увлечение или просто прогулка по городу. Всё это (вместе или по отдельности) неплохо поднимает дофамин со дна. И вот ты уже не чувствуешь тревогу, а спокойно возвращаешься к разговору. Поддерживае…

План на выходной 4 ноября: лежать на диване ( ну или в направлении дивана). Для повышения уровня дофамина - прописываю всем отдых от дел, сериалы и вкусняшки! Разрешаю сегодня не решать проблемы. Дайте себе и своей психике отдохнуть! ♥️♥️♥️

Хотите спросить совета или узнать мнение психолога о своей проблеме? Анонимный чат-бот для ваших вопросов Переходите по ссылке в бота и задавайте свои вопросы. Я отвечу на них полноценным постом. Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить ответ. Важно: это 100% анонимно! Никаких имен и номеров телефонов - вас никто не узнает. P.S. А если вы уверены, что вам нужна консультация психолога - добро пожаловать в личку. Разберёмся вместе с тем, что вас тревожит. #вопросответ

Сегодня прилетел в анонимный бот вопрос. Но, по какой-то причине, ответ не отправляется (хотя я потестировала работу бота с другого устройства, и там все ок).🤷‍♀️ Привет, автор! Надеюсь, ты увидишь мой ответ здесь! Если он целует и её, и тебя - это не любовь, а игры в то, насколько он крутой и охрененный. Не признавайся сейчас. Этим ты только потешишь его самолюбие. Смотри на факты: если ты ему важна, он сам расстанется с другой и придет к тебе! Твоя задача сейчас – не бегать за ним, и не наломать дров. Он показал, что не умеет ценить отношения. Подумай, тебе точно нужен такой человек? Твоя ценность не зависит от его выбора. Не отдавай свою любовь тому, кто может обращаться с ней так небрежно. Береги себя.♥️ #вопросответ

Жизненно 🤣