ПОЧЕМУ ДЕПРЕССИЯ «БОИТСЯ» ПЛАНКИ?
ПОЧЕМУ ДЕПРЕССИЯ «БОИТСЯ» ПЛАНКИ? Не потому, что одна минута в планке лечит депрессию. Было бы слишком просто 😁 Но связь между движением и психическим состоянием вполне реальная. Регулярная физическая активность связана с уменьшением симптомов депрессии и тревоги, а крупный метаанализ 218 исследований показал эффект в том числе у силовых тренировок и йоги. Почему так происходит? Во время регулярной нагрузки меняется не только тело: в работу включаются нервная система, кровообращение, механизмы стресса и восстановления. Плюс появляется очень важное ощущение: «я могу». И вот за это я люблю силовые особенно. Планка кажется простой, но попробуйте удержать корпус, включить плечи, живот, ягодицы и ещё спокойно дышать 😁 Там всё тело договаривается между собой.