Откуда берётся это «со мной что-то не так»? 🤔
Откуда берётся это «со мной что-то не так»? 🤔 На прошлой неделе мы учились замечать, как ругаем себя целиком, и пробовали технику «Это не вся я». Сегодня копнём глубже: откуда вообще берётся это ощущение собственной «недостаточности»? 🕳️ --- 👩 Вернёмся к нашей Анне. Анна выросла в семье, где её хвалили только за пятёрки и приносили похвалу из школы 🏫 🔹 Если она приносила четвёрку — мама вздыхала: «Могла бы и лучше» 😔 🔹 Если она ошибалась — папа говорил: «Умные люди так не поступают» 🔹 Учительница в начальных классах сравнивала её с отличницей из параллели: «А вот Лена всегда всё делает правильно» 👩🏫 🔹 Бабушка добавляла: «Не позорь нашу фамилию» 👵 🔹 А одноклассники посмеивались, когда она отвечала у доски 👧 Если Анна просто сидела и читала книгу — её спрашивали: «Уроки сделала? А посуду? А почему без дела?» 📚 Анна не помнит, чтобы её когда-нибудь хвалили просто так. За то, что она есть. Её любили за что-то: за успехи, за послушание, за удобство. И выросла она с глубоким убеждением: «Со мной что-то не так, если я не идеальна» 💔 --- 🌱 В работе с Анной мы нашли несколько главных «корней» её низкой самооценки: 1️⃣ Условная любовь в детстве. Когда ребёнка принимают и хвалят только за достижения, он учится: «Меня любят не просто так. Я должен заслужить любовь». И это убеждение остаётся на всю жизнь. 2️⃣ Критика, ставшая голосом внутри. Те интонации, которые Анна слышала в детстве от родителей, учителей, бабушек, даже от сверстников («ну что за ерунда», «опять ты», «могла бы и лучше», «посмотри на других») — стали её внутренним голосом. Теперь она сама себе говорит то, что когда-то говорили значимые люди 🗣️ 3️⃣ Сравнение с другими, которое было нормой. «А вот у Лены лучше», «А почему не как у всех?», «Вон Саша уже давно всё понял» — такие фразы в детстве научили Анну постоянно оглядываться на чужие успехи и чувствовать себя хуже 👀 4️⃣ Отсутствие безопасного взрослого, который бы сказал: «С тобой всё в порядке, ты хорошая просто так». Иногда даже один такой человек мог бы изменить всё. Но его не оказалось 🕯️ --- 💡 Что важно понять? Анна — не «неправильная». Она просто выучила этот сценарий. И то, что она сейчас так себя ведёт, — не её вина. Это результат того, как её научили относиться к себе. Хорошая новость: то, что выучено, можно переучить. Не сразу, не за один день, но можно. Шаг за шагом, заменяя старые установки новыми, более добрыми ✨ --- 🧩 Наш шаг на этой неделе: «Карта моего детства» 📝 Я предлагаю вам мягкое исследование. Возьмите листок и честно, не осуждая себя, ответьте на три вопроса: 1️⃣ Как меня хвалили в детстве? (Только за достижения? Просто так? Или вообще не хвалили? Кто из значимых людей как относился?) 🤗 2️⃣ Какие фразы я слышала от значимых взрослых и сверстников в свой адрес? (Те самые, которые потом превратились в мой внутренний голос. Например: «вечно ты», «как тебе не стыдно», «молодец, умница» — если хвалили, а также сравнения с другими, насмешки, обесценивание) 🎭 3️⃣ Было ли у меня в детстве ощущение, что меня любят просто так, а не за что-то? Если да — когда? Если нет — что я чувствовала вместо этого? 💗 Важно: это упражнение — не чтобы винить прошлое или людей из него. Это чтобы увидеть, откуда взялись те установки, которые сейчас управляют вами. А увидев — начать их менять 🌿 --- ❓ Вопрос для вас: Какая фраза из вашего детства (от кого бы она ни исходила) чаще всего звучит сейчас в вашей голове, когда вы себя ругаете? Напишите её в комментариях — легализуйте ✨ --- #самооценка #корнисамооценки #детствотравмы #условнаялюбовь #внутреннийкритик