ПРО ТЕБЯ - психология

Мы прошли большой путь. Что дальше? 🎯 Несколько недель назад мы начали наше путешествие в мир самооценки. Мы научились замечать внутреннего критика, отделять его голос от своего, исследовали корни установок, пробовали переписывать старые сценарии и возвращать себе ощущение безусловной ценности. Это был непростой, но очень важный этап 🧭 --- 🗓️ Давайте вспомним, что мы сделали за это время: 🌱 Часть 1: Осознали, как мы ругаем себя целиком, и освоили технику «Это не вся я», чтобы отделять ошибку от личности. 🌱 Часть 2: Исследовали, откуда берутся наши установки, чьи голоса звучат внутри, и начали переписывать старые сценарии. 🌱 Часть 3: Познакомились с понятием «безусловная ценность» — ощущением «Я — ОК» просто так, без условий. А теперь, на этой неделе, мы будем закреплять пройд…

+7

Сегодня была на вебинаре с Ричардом Эрскиным. Это основатель интегративной психотерапии, сфокусированной на отношениях. Ему 85 лет. И я смотрела на него и думала: Господи, вот так я хочу. Чтобы в 85 лет внутри оставалось столько тепла, живости, интереса к людям. Чтобы хотелось писать, работать, отдавать — а не просто сидеть на лавочке или лежать на диване и болеть.. Я смотрела и понимала: это один из тех людей, на которых я хочу равняться. И, может, даже хотела бы себе такую старость — интересную, живую, настоящую. Мы разбирали травму отверженности. И был момент, который меня прям зацепил. Женщина на демо-сессии говорила о себе: «Я — никто. Неважно, что я хочу». Ей было так сложно даже просто понять свои чувства. Так сложно сказать о себе хоть что-то. Я смотрела — и узнавала в этом …

Безусловная ценность — это не про «всё равно как себя вести» 🧭 Когда мы говорим о безусловной ценности, иногда возникает страх: «Если я приму себя просто так, я перестану стараться, стану ленивой, ничего не буду делать». Давайте разберёмся. Это не так. --- 🏠 Безусловная ценность — это фундамент, а не крыша. Когда мы чувствуем, что «Я — ОК» просто так, мы меньше боимся ошибок. А значит, больше пробуем, рискуем, творим. Потому что провал не разрушает нашу личность. Мы знаем: «Я не справился с этой задачей — но я по-прежнему хороший человек». И именно это даёт силы вставать и пробовать снова 🌿 --- А если мы себя не принимаем, мы часто саботируем свои же попытки. Боимся начать, потому что страшно потерпеть крах и подтвердить, что мы «недостаточны». Или впадаем в перфекционизм, выго…

Что такое безусловная ценность и где она живёт? 🌱 Мы уже знаем, откуда берутся установки «я недостаточно хороша». На этой неделе мы начинаем строить фундамент — возвращать себе то, что было утрачено: безусловную ценность. --- 🤔 Что это вообще такое? Безусловная ценность — это ощущение «Я — ОК» просто потому, что я есть. Не за достижения, не за красоту, не за то, что я кому-то удобна. А просто так. Как у ребёнка, которого любят, даже когда он злится, пачкает одежду или не хочет есть кашу. Это базовая уверенность, что моё существование уже имеет ценность. Но многие из нас это чувство потеряли. И теперь пытаются заслужить любовь и принятие — оценками, подвигами, идеальной внешностью, сверхдостижениями. И каждый раз, когда планка не взята, самооценка рушится. Потому что фундамента нет…

«Я недостаточно хороша» — это не факт, а установка 🧠 Помните, на прошлой неделе мы говорили о фундаменте и надстройках? Что общая самооценка — это ощущение «Я — ОК» просто так, без условий. Так вот. Если у Анны (и у многих из нас) это ощущение шаткое, то причина чаще всего одна: в детстве не сформировали этот фундамент. Не потому, что родители плохие, а потому что они сами не умели любить безусловно. Или были слишком заняты выживанием. Или думали, что «хвалить нельзя — избалуется». Или сами выросли в таких же условиях 🌱 --- 😔 Как это выглядит в жизни Анны сейчас? Она приходит ко мне и говорит: «Я понимаю, что в детстве меня любили за достижения. Но я уже взрослая. Почему я до сих пор это тащу?» И я отвечаю: потому что эта установка стала внутренним законом. Она встроилась в психи…

Откуда берётся это «со мной что-то не так»? 🤔 На прошлой неделе мы учились замечать, как ругаем себя целиком, и пробовали технику «Это не вся я». Сегодня копнём глубже: откуда вообще берётся это ощущение собственной «недостаточности»? 🕳️ --- 👩 Вернёмся к нашей Анне. Анна выросла в семье, где её хвалили только за пятёрки и приносили похвалу из школы 🏫 🔹 Если она приносила четвёрку — мама вздыхала: «Могла бы и лучше» 😔 🔹 Если она ошибалась — папа говорил: «Умные люди так не поступают» 🔹 Учительница в начальных классах сравнивала её с отличницей из параллели: «А вот Лена всегда всё делает правильно» 👩‍🏫 🔹 Бабушка добавляла: «Не позорь нашу фамилию» 👵 🔹 А одноклассники посмеивались, когда она отвечала у доски 👧 Если Анна просто сидела и читала книгу — её спрашивали: «Уроки…