Друзья! Приветствую вас на своём канале 🌿
Друзья! Приветствую вас на своём канале 🌿 Как я рада, что вы здесь. Сегодня мы начинаем нашу с вами работу — важную и очень тёплую тему. О чём поговорим? О внутреннем критике. О том самом голосе в голове, который оценивает, сравнивает, критикует и часто обесценивает. 🗣️ Он может звучать по-разному: — строгим учителем — разочарованным родителем — злой подругой — уставшим голосом, который шепчет: «Всё равно не получится» Зачем мы будем с ним работать? 🤔 Внутренний критик появляется не просто так. Когда-то он пытался нас защитить — от ошибок, от осуждения, от разочарований. Но со временем его голос стал слишком громким. И теперь он скорее мешает, чем помогает. Наша цель за несколько недель — не избавиться от критика, а мягко изменить его интонацию. Из осуждающей — в поддерживающую. Научиться не верить ему автоматически, а замечать, изучать и трансформировать его послания. 🧠 Практика на неделю: «Дневник наблюдений за критиком» Заведите отдельную заметку. Когда заметите приступ самокритики — запишите: 1️⃣ Ситуация: что произошло? 2️⃣ Слова критика (дословно): например, «Опять ты всё испортила», «Все видят, что ты неудачник» 3️⃣ Его тон: злой, насмешливый, уставший, разочарованный? 4️⃣ Что он, возможно, хочет для меня? (Часто под страхом скрывается желание безопасности, принятия, успеха) 💡 Цель: перестать автоматически верить критику и начать видеть в нём отдельный феномен, который можно изучать. ✨ А теперь вопрос для вас: Какой голос звучит у вас чаще всего? Злой, уставший, разочарованный или, может быть, насмешливый? Поделитесь в комментариях — с кем мы будем знакомиться эту неделю 👇 Это начало большого и важного пути — от критики к заботе ❤️ — #внутреннийкритик #психологияонлайн #протебя #самопомощь #упражненияпсихология #психологмакс