💊 ДЕНЬ ПОДГОТОВКИ №1: ВИТАМИНЫ. СОБИРАЕМ НАБОР СЕГОДНЯ
💊 ДЕНЬ ПОДГОТОВКИ №1: ВИТАМИНЫ. СОБИРАЕМ НАБОР СЕГОДНЯ Этот пост — срочный. Мы стартуем в понедельник, а витамины нужно начать принимать с первого дня. Поэтому оформляем заказ сегодня-завтра, чтобы спокойно получить всё до старта и не остаться без поддержки в процессе. 🔍 ПОЧЕМУ БЕЗ ВИТАМИНОВ НЕ ОБОЙТИСЬ Все микроэлементы мы получаем из еды. Пока вы питаетесь в обычном режиме — объём порций достаточный, и организм худо-бедно набирает норму. А что происходит, когда мы сокращаем питание? Объём еды падает — поток витаминов и минералов иссякает. А потребность в них при этом растёт: организм активно перестраивается, расщепляет жир, выводит лишнюю воду и работает в усиленном режиме. Получаются «ножницы»: организму нужно больше, а приходит меньше. И вот отсюда все те «прелести» похудения, на которые часто жалуются: — слабость и «нет сил»; — выпадение волос, ломкие ногти, сухая кожа; — судороги в ногах по ночам; — раздражительность, плохой сон; — «похудела, но выгляжу уставшей». Это не похудение виновато. Это дефициты. И их нужно закрывать заранее. ✅ ЧТО ПИЛА Я САМА (С ПЕРВОГО ДНЯ) 1️⃣ Магний — от 400 мг в день. ⚠️ Самый важный пункт. При похудении магний вымывается первым: уходит вода — уходит и он. Нам нужно минимум 400 мг чистого магния. • На что смотреть: Ищите хелат, цитрат, малат или комплекс. Дешёвый оксид усваивается плохо — это вариант «на крайний случай». • Важно: Смотрите на упаковке содержание элементарного магния, а не вес самой соли. Если в 1 таблетке 50–100 мг — значит, принимать нужно несколько штук. 2️⃣ Мультивитаминный комплекс. База, которая закрывает всё по мелочи. Удобно: 1 капсула в день, и не нужно ничего высчитывать. 3️⃣ Омега-3. Необходима для упругости кожи, гормонального фона, сосудов и работы мозга. Когда вы снижаете количество жиров в рационе, это становится критически важным. 4️⃣ Витамин D3 + K2. Солнца мало, а D3 критически важен для настроения и борьбы с отёками. Обязательно берите связку D3+K2 в одной банке — K2 направляет кальций в кости, а не в сосуды. 5️⃣ Расторопша. Поддержка печени. Когда жир активно расщепляется, нагрузка на фильтры организма растёт. • Важное примечание: Сейчас расторопшу в наличии в аптеках найти сложно. Можете поискать в других сетях или заказать онлайн. Однако я её в текущем курсе уже не пью (принимала именно в январе), поэтому смотрите по своему самочувствию. 🔬 ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПО ПОКУПКЕ Я рекомендую брать витамины в проверенных аптеках. Будьте осторожны с маркетплейсами: там, к сожалению, велик риск нарваться на подделку. Если всё же заказываете там, внимательно читайте отзывы и проверяйте продавца. Чего быть НЕ должно в составе: ❌ Сахар (сахароза, глюкоза, сироп) — часто прячут в жевательных и шипучих формах. ❌ Крахмал — пустой наполнитель, «пустышка». ❌ Красители и подсластители «для вкуса». Всегда проверяйте дозировку действующего вещества, а не красивую этикетку. Бывает так: банка огромная, обещаний много, а внутри микродоза «для галочки» — толку от такого приёма ноль. «Здоровое тело — тихая душа»