ДЕНЬ ПОДГОТОВКИ №3 (продолжение): КАК ПРАВИЛЬНО ВЗВЕШИВАТЬСЯ И СНИМАТЬ ЗАМЕРЫ 📏
ДЕНЬ ПОДГОТОВКИ №3 (продолжение): КАК ПРАВИЛЬНО ВЗВЕШИВАТЬСЯ И СНИМАТЬ ЗАМЕРЫ 📏 В прошлом посте мы разобрали, что нужно подготовить до понедельника: кухонные весы, сантиметровую ленту и трекер замеров. Как и обещала, рассказываю, как правильно взвешиваться и делать замеры, чтобы цифры были точными и честно показывали ваш результат. Неправильный замер может «съесть» ваш прогресс: сегодня измерились после завтрака, через неделю натощак, и цифры уже не сравнить. Поэтому важно соблюдать одни и те же условия. ⏰ Когда взвешиваться и измеряться? • Утром, сразу после пробуждения. • После туалета. • На голодный желудок: до еды и до воды. 👉 Проснулись, сходили в туалет, встали на напольные весы. В день замеров сразу после взвешивания берём сантиметровую ленту. ⚖️ Как часто? • Взвешиваться можно каждый день, утром, в одних и тех же условиях. • Замеры делаем раз в неделю. 📍 Где измерять? Посмотрите внимательно на картинку: на ней показано, по какой линии делать каждый замер. Измеряйте строго по этим линиям. 📐 Правила замера: • Стойте ровно и расслабленно, не втягивайте живот. • Лента должна плотно прилегать к телу, но не впиваться в кожу. • Держите ленту параллельно полу. • Измеряйте всегда в одних и тех же точках. • Руку и ногу измеряйте с одной и той же стороны. 📊 Записываем в трекер • Скачайте трекер, распечатайте его и записывайте туда вес и замеры. • Первые замеры делаем в день старта, в понедельник. • Повторные замеры ровно через неделю, в тех же условиях. • Сравниваем цифры и радуемся результату! 💪 📸 Совет: сделайте фото «до» в полный рост (спереди, сбоку и сзади). Иногда фото показывает изменения даже лучше, чем сантиметровая лента! Сохраняйте пост, чтобы не потерять! Ставьте 🔥, если готовы к первому замеру! «Здоровое тело — тихая душа»