С этой привычки началось моё похудение в январе! 🔥
С этой привычки началось моё похудение в январе! 🔥 В понедельник стартует наш марафон, и я делюсь ритуалом, который делаю каждое утро без пропусков — лимфодренажные прыжки. Ночью обменные процессы замедляются, образуются застои и утренние отёки. Лимфатическая система не имеет своего «насоса» (как сердце для крови), её движение запускается только нашими мышцами! Зачем прыгать каждое утро: Снять отёки с лица и тела. Разогнать лимфу и уменьшить проявления целлюлита. Запустить метаболизм на весь день. Пробить «плато», если вес стоит на месте. Обновить коллагеновые волокна и подтянуть тело. Техника выполнения: ⏰ Когда: Сразу после пробуждения и туалета, строго натощак (до первого стакана воды). Встаньте прямо, стопы параллельно, колени слегка согнуты (мягкие). Придерживайте грудь руками, чтобы защитить кожу от растяжения. Сделайте 100 быстрых мелких прыжков на носочках (пятки отрываются всего на 1–2 см и пола не касаются). Вы должны чувствовать вибрацию по всему телу. В конце — 3 более высоких прыжка с мягким приземлением на носочки. Если кружится голова или тяжело — начните с 30–50 раз и увеличивайте постепенно. Альтернатива: упражнение «Жук» Если есть проблемы с суставами, позвоночником и прыгать нельзя! Заменяем на «Жука»: Ложитесь на спину, поднимаете руки и ноги вверх и мелко, хаотично трясёте ими от 1 минуты. На видео я показываю, как правильно выполняю свои 100 прыжков сама 👀 Ставь 🔥 если начинаешь делать вместе со мной уже завтра утром! «Здоровое тело — тихая душа»