👩🍳 ГОТОВИМ ВМЕСТЕ! ЗАВТРА СТАРТ! 🔥
👩🍳 ГОТОВИМ ВМЕСТЕ! ЗАВТРА СТАРТ! 🔥 Дорогие участники, как и обещала, показываю, как готовлю 👆 🍽 В видео 1-й и 2-й приём пищи на первый день. 🥑 Про меню первых дней: Первые два дня у нас жировые, и по составу они непростые. Но меню специально подобрано так, чтобы готовить было легко и быстро и не стоять долго у плиты ⏱ Даже на двоих уходит совсем немного времени! 🔁 ВАЖНО ПРО МЕНЮ: 🔹 Понедельник (1-й день) и вторник (2-й день): меню одинаковое. ‼️ Во вторник питаемся точно так же, как в понедельник, и готовим всё так, как я показываю в видео 👆 🔹 Среда (3-й день) и четверг (4-й день): у этих дней тоже одно и то же меню, но уже новое. 📋 Меню на 3-й и 4-й день и список продуктов к нему я напишу завтра, в понедельник, чтобы вы заранее успели всё найти и купить 🛒 📌 Совет: приготовьте всё сегодня вечером. Завтра утром еда уже будет готова, и вы спокойно начнёте первый день без спешки и суеты 😉 🥬 ПРО ШПИНАТ: Шпинат довольно объёмный, поэтому мы его мелко рубим и слегка мнём руками. Так он становится компактнее, и его гораздо легче съесть 👌 Выбирайте, как вам удобнее: 🔹 Нравится целиком? Ешьте так, ничего не измельчая. 🔹 Любите смузи? Можно сделать из шпината смузи. Только готовьте его прямо во время приёма пищи, а не заранее, чтобы он был свежим. 👀 А у нас в видео 50% шпината и 50% салата айсберг 🥗 ⏰ ВАЖНО! ЗАВТРА УТРОМ НЕ ЗАБЫВАЕМ: 📏 Замеры! Делаем их сразу после пробуждения и после туалета, до воды. Обязательно записываем все результаты в трекер ✍️ Это ваша точка «до», без неё сложно будет увидеть, как меняется тело! 🌅 Начинаем два утренних ритуала: 1️⃣ 100 прыжков 2️⃣ 15 вакуумов Если по ритуалам есть вопросы (как правильно делать, сколько отдыхать и т.д.), пишите, я всё подскажу! 🤗 💪 Помните: завтра начинается ваш путь к лёгкости, энергии и новому отражению в зеркале. Всего 7 дней, и мы справимся! ✨ 👇 А теперь вопрос к вам: ✅ Всё ли у вас готово к завтрашнему старту? 🛒 Продукты куплены? 🍳 Будете готовить сегодня вечером или завтра утром? 🥬 Как будете есть шпинат: целиком, рубленым или в смузи? И если остались вопросы перед стартом, задавайте их сейчас, я на связи 🤗 До встречи завтра утром😍 «Здоровое тело — тихая душа»