Из чего складывается самооценка? 🤍Мы часто говорим о самооценке так, будто это одно чу...
Из чего складывается самооценка? 🤍Мы часто говорим о самооценке так, будто это одно чувство: «она у меня низкая» или «высокая». Но чаще у неё несколько опор, и они бывают неодинаково крепкими. 🌿 Тело и внешность «Мне нравится моя внешность, и я забочусь о своём теле». Речь не об идеальной фигуре. Это уважение к себе: сон, питание, движение, удобная одежда, внимание к усталости и сигналам тела. 📚 Ум и способности «Я умная и интересная, я хороший специалист». Это умение признавать свои знания, опыт и навыки. Не отмахиваться словами «мне просто повезло» и «так любой может». 🤍 Психологическая опора «Я могу опереться на себя». Это адекватные границы, право на свои чувства и выбор, умение поддержать себя в трудный момент, не дожидаясь чужого одобрения. Бывает, что одна опора крепкая, а другая проседает. Можно уверенно чувствовать себя в работе и стесняться своего тела. Или нравиться себе внешне, но с трудом говорить «нет». Это не значит, что с вами что-то не так. Это подсказывает, где сейчас нужно больше заботы. ✨ Маленькая практика: оцените каждую опору от 1 до 10. Какая из них сейчас ниже всего? Какой один небольшой шаг поддержит её на этой неделе? #самооценка #самоподдержка #личныеграницы #психология #кпт