«Скоро все поймут, что я ничего не умею» 🤍Знакомо? Вас хвалят, повышают, благодарят, а...
«Скоро все поймут, что я ничего не умею» 🤍Знакомо? Вас хвалят, повышают, благодарят, а внутри звучит: «Это случайность. Мне просто повезло. Рано или поздно все узнают правду». Так проявляется синдром самозванца. Это не диагноз, а устойчивое ощущение, что ваши успехи «не считаются». Его часто испытывают как раз те, кто много знает, старается и ответственно относится к делу. Самозванец говорит голосом страха, а не фактов: 🌿 успех объясняет везением; 🌿 ошибку принимает за доказательство своей «никчёмности»; 🌿 похвалу считает вежливостью; 🌿 новую возможность видит как угрозу разоблачения. В карточках — пять ситуаций из жизни: на работе, с подругой, с клиентом, на совещании и дома. Для каждой показано, что мы привычно думаем и что можно ответить вместо этого. Главное: не нужно ждать, пока сомнения исчезнут. Можно волноваться и всё равно делать. Уверенность часто приходит после действия, а не до него. ✨ Практика на неделю — «Дневник фактов». Каждый вечер записывайте одно дело, которое у вас получилось, и благодаря чему: знаниям, опыту, усилиям. Через неделю перечитайте. Это ответ самозванцу, основанный на фактах. #самооценка #синдромсамозванца #уверенность #кпт #психология