Нам не нужны сложные практики на час. Нам нужно что-то, что можно встроить в обычный день.
Нам не нужны сложные практики на час. Нам нужно что-то, что можно встроить в обычный день. Вот мой любимый ритуал. Я делаю его утром,можно и вечером. «Три вопроса себе» Сядьте удобно. Закройте глаза. Положите руку на сердце. Сделайте 3 медленных вдоха. Спросите себя: 1. «Что я сейчас чувствую?» Не анализируйте. Просто назовите чувство: усталость, тревога, радость, пустота, злость. Всё, что есть правильно. 2. «Что мне нужно сегодня, чтобы быть в ресурсе?» Тишина? Движение? Объятия? Побыть одной? Сказать кому-то «нет»? Не думайте «как это сделать». Просто назовите потребность, ее надо обнародовать. 3. «Что маленькое я могу для себя сделать прямо сегодня?» Не что-то глобальное, «сменить работу» либо «уехать в отпуск», а маленькое выпить чай в тишине, пройтись пешком, не проверять почту после 20:00. Всё🩶 Хотите запишите, если так привычно, достаточно просто ответить и услышать себя. Можете прям сказать: «Я услышала тебя». Попробуйте завтра утром. Многие удивляются, как много энергии даёт простое «быть услышанной самой собой»