💦 Мои секреты питьевого режима для красоты и хорошего самочувствия — 17 июля 2026 г. в 12:18:00.740
💦 Мои секреты питьевого режима для красоты и хорошего самочувствия Мои прекрасные, когда дело касается того, чтобы регулярно пить воду, к нам приходит вот этот очаровательный зверек на фото — ленивец. Ну мы же живем, значит воды пьем достаточно, всего хватает? Нет. Запомните! ТОЛЬКО ЧИСТАЯ ВОДА удовлетворяет потребность организма в воде. А мы что пьем? Чаёк, кофеёк? Пить воду совсем не хочется… А почему? Потому что нас с детства, с детского сада приучают пить чай, соки, есть супы и прочие жидкие продукты. В итоге наблюдается хроническое обезвоживание организма. Старость — это сухость. 👉🏻 Сколько нужно пить? Нормой считается 30 мл. на 1 кг. веса. Посчитайте свой объем суточной нормы воды. Считается только чистая вода. Кофе, чай не считаются! ВАЖНО: это приблизительная формула, у каждого свои особенности. Кому-то нужно увеличить норму при физ.нагрузках, отравлениях, кормлении грудью, перелётах, а кому-то, в силу особенностей почек, наоборот немного уменьшить. 🗣 Многие могут возразить: "Я не могу пить воду, потому что отекаю". Парадокс в том, что при обезвоживании, наоборот, возникают отёки, так как организм задерживает воду, чтобы разбавить соль. И в этом случае, в первую очередь, необходимо ограничить количество потребления соли, отрегулировать поступление калия в организм и продолжать пить воду. 🗣 Так же часто слышу: "Не могу пить воду, потому что бегаю часто в туалет, а на работе некогда". Если вы постоянно из-за воды хотите в туалет, то вы пьёте воду неправильно! Вы не должны пить и постоянно бегать в туалет. 👉🏻 Как правильно пить воду? 1️⃣ Утром, сразу после пробуждения за 20-30 минут до еды выпивайте 1-2 стакана ТЁПЛОЙ воды (около 40 градусов, так она лучше усваивается). ВНИМАНИЕ! Только утром можно пить воду сразу, стаканом! Утренний стакан воды поможет устранить обезвоживание, которое происходит за 6-9 часов сна, восстанавливается водно-солевой баланс, и вода помогает вашему телу проснуться. 2️⃣ Далее, в течении дня, носите бутылку воды всегда с собой и пейте ГЛОТКАМИ. Это означает: сделали глоток, через минуту ещё глоток, через три минуты ещё глоток, и так весь день. То есть вы не пьёте стакан сразу, а стакан выпиваете за 20 минут. Ставьте возле себя бутылку или стакан воды и пейте постоянно мелкими глотками. Именно такой вариант приёма воды является верным! И идёт на благо вашим клеткам и организму. Иначе, если пить весь стакан сразу, то будьте уверены, что через 5-10 мин. вы потеряете столько же жидкости, потому что появится желание сходить в туалет. И часто именно этот фактор всё время будет вас сдерживать пить воду. Если будете так правильно пить воду, то её будут получать ваши клетки, а не унитаз, то есть бегать в туалет не будете. Проверено! ❤️