📝 Тест на осанку: проверьте себя! — 17 июня 2026 г. в 13:31:51.301
📝 Тест на осанку: проверьте себя! Подготовила для вас 2 способа проверить, есть ли у вас признаки нарушений. Потому что влияние осанки на здоровье трудно переоценить. Но мы вспоминаем о ней в последнюю очередь! ✅ Тест с использованием стены. Нужно стать спиной к стене (желательно, чтобы в этом месте на полу не было плинтуса) или к шкафу. При этом нужно касаться поверхности затылочной областью, плечевым поясом, ягодицами и пятками. Пятки должны быть вместе, расставлять ноги нежелательно. Расстояние от поясницы до стены должно туго пропускать ладонь. В норме человек встанет так спокойно, без особых усилий. Признак изменения осанки — если рука не проходит или проходит свободно. ✅ Ещё один тест: Нужно встать в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бёдер. Отклоняться назад, пока не прижмётесь к стене, и отметить, какими частями тела коснулись её в первую очередь. 👌🏻Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. 👌🏻Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то нет центрального равновесия. 👌🏻Если первыми были ягодицы, то выступает таз. 👌🏻Если первыми были плечи, то слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперёд. 👌🏻Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи. Сделали? Пишите в комментариях, что получилось 👇🏻