⚡️ У 78% людей после 30 лет начинает расти живот. И на это есть 5 причин!
⚡️ У 78% людей после 30 лет начинает расти живот. И на это есть 5 причин! Краткая статистика: До 78% взрослых сталкиваются с избыточным отложением жира в области живота после 30 лет, согласно данным ВОЗ и европейских ассоциаций по лечению ожирения. У 6 из 10 женщин абдоминальное ожирение (жир на животе) сочетается с гормональными нарушениями (инсулинорезистентность, метаболический синдром). И сегодня хочу поговорить о том, что же заставляет разрастаться висцеральный жир и почему живот может увеличиваться в объеме, даже если вес прежний. 🙌🏻 На усиленные отложения жира в животе влияют сильнее всего влияют 2 фактора: нарушения гормонов и неправильное питание. Давайте чуть детальнее про причины: ⚡️ Перекусы и повышенный инсулин Скачки сахара в крови активируют процесс накопления жира. А ведь кажется, что «ну что плохого в одном кусочке?». Но каждый кусочек поднимает уровень инсулина, а пока инсулин высокий, процесс жиросжигания не запускается. И вся лишняя энергия уходит в первую очередь в висцеральный жир на животе. ⚡️ Стресс и хронический стресс Высокий уровень кортизола (гормон стресса) — это прямой путь к накоплению жира в области живота. При стрессе организм мобилизует энергию, чтобы вы были готовы к решительным действиям. А при хроническом стрессе кортизол сливает мышцы и копит жир на животе, как на складе. Потому что это удобное место для хранения энергии на чёрный день. И в области живота много рецепторов, чувствительных к кортизолу, поэтому растет именно живот, а не бедра, например. ⚡️Недостаток сна Во сне вырабатывается один из важнейших гормонов для похудения – соматотропин. Когда соматотропин высокий — инсулин низкий, и наоборот. А избыток инсулина растит живот качественно и быстро. А еще недостаток сна повышает кортизол, и эффект тот же самый — растет именно живот. ⚡️ Проблемы с ЖКТ Если у вас постоянное вздутие, логично, что живот будет выпирать, даже если вы достаточно стройный человек. Но есть и другая связь. При нарушении микробиома из пищи может поглощаться больше калорий, при нарушении усвоения питательных веществ — возникают дефициты, а потом гормональный дисбаланс, который тоже провоцирует рост жировых отложений именно в области живота. ⚡️ Дисбаланс полезных веществ и некачественные продукты Из-за избытка сахара, трансжиров и в целом низкого качества продуктов мы получаем недостаток белков, полезных жиров и микроэлементов (магний, цинк, витамин D). Что в свою очередь тормозит обмен веществ, провоцирует гормональный дисбаланс и помогает жиру прочно оседать на животе. И инсулиновый, и кортизольный живот называют "гормональными". А первопричина этого сбоя — в нашем рационе. 🙌🏻 Что можно с этим сделать и как убрать живот только за счет питания – расскажу завтра в 19:00 по мск, будет максимально полезный эфир! ✍️ Запись вчерашнего эфира про перепрошивку метаболизма уже в закрытом канале, переходите, подписывайтесь и смотрите: https://max.ru/join/2MY8fHaozasoctltP5hGAe8eGwtN_2-Z3T8YhNMlsso Какие пункты про вас и сколько факторов насчитали – напишите в комментариях цифру 👇🏻