ВИТАМИН D: КАК ПРИНИМАТЬ ПРАВИЛЬНО — 2 июня 2026 г. в 16:05:22.051
ВИТАМИН D: КАК ПРИНИМАТЬ ПРАВИЛЬНО Витамин D нужен всем, но большинство принимает его неправильно. Правила: Форма: только D3 (холекальциферол), не D2. D3 эффективнее поднимает уровень в крови. Дозировка: без анализа крови 800–2000 МЕ в день для профилактики. Но это не лечит дефицит. При уровне ниже 30 нг/мл нужны насыщающие дозы 5000–10000 МЕ в сутки курсом на 2–3 месяца, под контролем 25(OH)D. Передозировка токсична — гиперкальциемия, камни в почках. С чем принимать: D3 жирорастворимый, поэтому с едой, содержащей жир, иначе всасывание минимально. И обязательно с магнием — без него D не активируется в почках. Сдали анализ → получили дозу от врача → через 3 месяца контроль.
293 реакций