ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ОБЕДА ТЯНЕТ В СОН, И ЭТО НЕ ЛЕНЬ — 19 мая 2026 г. в 21:05:32.830
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ОБЕДА ТЯНЕТ В СОН, И ЭТО НЕ ЛЕНЬ Плотно поели — и глаза слипаются. Вы не ленивы, это постпрандиальная сонливость. Организм перенаправляет кровь к ЖКТ для пищеварения — мозг чуть недополучает кислорода. Второй фактор: углеводы. Они вызывают выброс инсулина, который ускоряет захват аминокислот мышцами, оставляя триптофан. Из триптофана в мозге синтезируется серотонин, а из него — мелатонин. Вот вам и сонливость. Совет: меньше простых углеводов в обед, больше белка и овощей. И 10 минут прогулки после еды вместо кофе — помогает лучше. Спокойной ночи.