ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ГОРЯЧЕЙ ВАННЫ ТАК СЛАДКО СПИТСЯ — 17 мая 2026 г. в 21:31:37.106
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ГОРЯЧЕЙ ВАННЫ ТАК СЛАДКО СПИТСЯ Приняли ванну, легли в кровать — и почти сразу провалились в сон. Это физиология. Тёплая вода расширяет сосуды, тело начинает активно терять тепло. Это падение внутренней температуры — ключевой сигнал для мозга: «пора спать». Мелатонин как раз начинает вырабатываться на фоне охлаждения тела. Поэтому ванна за 1–1,5 часа до сна реально помогает уснуть быстрее и глубже. Температура воды — 38–40°C, не кипяток. И без телефона в руке. Тогда воскресный сон будет королевским. Доброй ночи и лёгкого понедельника.