МАГНИЙ: ЦИТРАТ ИЛИ В6 — ЧТО РАБОТАЕТ — 25 мая 2026 г. в 11:30:35.150
МАГНИЙ: ЦИТРАТ ИЛИ В6 — ЧТО РАБОТАЕТ При судорогах, стрессе и плохом сне советуют магний. Но какой? На полках два лидера. Магния цитрат — органика, высокая биодоступность. Хорошо всасывается, мягко помогает при запорах. Магний + В6 — пиридоксин улучшает транспорт магния внутрь клетки. При тревоге и ночных судорогах комбинация оправдана. А вот оксид магния — мел, дешёвый, но всасывается на 4%. Эффекта ноль. Доза: 300–400 мг магния в сутки. Не больше: кишечник не скажет спасибо. И да, магний — не снотворное, а адаптоген. Работает курсом, а не за одну ночь.
400 реакций