ЧТО Я ЕМ В ОБЫЧНЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ КАК ВРАЧ — 19 мая 2026 г. в 18:05:27.819
ЧТО Я ЕМ В ОБЫЧНЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ КАК ВРАЧ Рацион, который держит меня на ногах 12 часов. Без магии. Завтрак 7:00: яйца или творог с ягодами. Белок и жир — сытость надолго. Кофе только после еды. Обед 13:00: кусок мяса или рыбы, овощной гарнир, минимум хлеба. Никаких «бизнес-ланчей» из жирной пиццы. Перекус 16:00: горсть орехов или яблоко. Ужин 19:30: лёгкий — овощной суп или салат с курицей. Без круп на ночь. Сладости стараюсь не грызть на дежурствах — скачки глюкозы мешают думать. Пью воду в течение дня. Алкоголь — только в выходной, и то бокал вина. Это не диета, а топливо.