ПОЧЕМУ ОТ НЕДОСЫПА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ БОЛЬШЕ — 3 июня 2026 г. в 13:46:15.050
ПОЧЕМУ ОТ НЕДОСЫПА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ БОЛЬШЕ Не выспались — и целый день тянет на булки и сладкое. Это не слабая воля, а грелин и лептин. Грелин («гормон голода») при недостатке сна растёт, лептин («гормон сытости») падает. Мозг получает сигнал: «энергии мало, срочно ищи еду». Плюс недосып повышает кортизол, который усиливает тягу к калорийной пище — эволюционный механизм выживания при стрессе. Результат: вы едите больше, особенно быстрых углеводов, и набираете вес, даже если питаетесь «как обычно». Хотите контролировать аппетит — спите не меньше 7 часов. Это не роскошь, а базовая настройка метаболизма.
292 реакций