ВИТАМИН D: ПОЧЕМУ ВАШИ 2000 МЕ — ПУСТЫШКА — 16 мая 2026 г. в 07:50:14.162
ВИТАМИН D: ПОЧЕМУ ВАШИ 2000 МЕ — ПУСТЫШКА Доброе утро! Многие пьют витамин D «для иммунитета», но доза в 2000 МЕ часто бесполезна. Потому что назначение без анализа крови — тыканье пальцем в небо. Реальность: у 80% россиян дефицит или недостаточность витамина D. Целевой уровень по анализам — 50–80 нг/мл (125–200 нмоль/л). Чтобы поднять его с «дна» до нормы, нужно не 2000, а 5000–10000 МЕ в сутки, и то курсом на 2–3 месяца. Но есть нюанс: витамин D — жирорастворимый, и передозировка токсична. Поэтому сначала анализ крови (25-ОН витамин D), потом дозировка от врача, потом контроль через 3 месяца. И да, принимайте D3, а не D2, и обязательно с жирной едой, иначе не усвоится. И магний в помощь. Хорошей субботы.