ПОЧЕМУ БОКАЛ ВИНА ПЕРЕД СНОМ НЕ ПОМОГАЕТ СПАТЬ — 22 мая 2026 г. в 11:05:35.151
ПОЧЕМУ БОКАЛ ВИНА ПЕРЕД СНОМ НЕ ПОМОГАЕТ СПАТЬ Многие «расслабляются» вечером бокалом. Да, алкоголь ускоряет засыпание, но губит качество сна. Этанол подавляет фазу быстрого сна — ту самую, где мозг чинит себя и обрабатывает память. Через 3–4 часа, когда спирт метаболизируется, нервная система «рикошетит» возбуждением: ночные пробуждения, кошмары, разбитость утром. Это не отдых, а оглушение. Безопасной дозы для сна нет. Засыпать трезвым — это навык, а не лишение.