5 правил, которые уже сегодня начнут работать на очищение рациона
5 правил, которые уже сегодня начнут работать на очищение рациона Здесь скажу коротко и просто про то, что незаметно засоряет организм каждый день. Внедрить можно прямо сейчас и вы почувствуете разницу )) 1. Сахар оставляем только видимый Вчера мы с вами разобрали "скрытые сахара", вот здесь: https://t.me/lifemednews/1918 Самый коварный сахар — тот, что спрятан в соусах, хлебе, йогуртах, детских кашах. На этикетках он скрывается за названиями: мальтодекстрин, сиропы, фруктоза и пр.. Если они в начале состава — проходим мимо. Кладём сахар сами — так мы его видим и контролируем. 2. Убираем «обезжиренные» продукты Творог 0%, йогурт «лайт», обезжиренное молоко — это маркетинговая уловка. Без жира продукт безвкусный, производители заливают туда сахар, крахмал и усилители вкуса. Такая еда нагружает печень сильнее обычного жира. 3. Гаджеты — подальше от тарелки Когда мы едим под телефон, мозг не успевает понять, что мы уже сыты. В итоге съедаем на 20–30% больше. Просто уберите экраны за столом — и вы начнёте наедаться меньшей порцией. 4. Ужин — не поздно Ночью печень должна переходить на детоксикационную функцию: чистить кровь, выводить лишнее. Но если мы плотно едим за пару часов до сна, она всю ночь работает на переваривание пищи. Утром — отёки, разбитость, тяжёлое пробуждение. Ужинаем за 3 часа до сна — и просыпаемся с лёгкостью. 5. Пустые перекусы Чай с печеньем, сок из пакета, сладкий йогурт «на бегу». Это провокаторы скачков глюкозы. Сначала резкий подъём, через час — падение, и вы снова хотите сладкого. Просто уберите их с видного места. Между едой — только вода. О скачках глюкозы и инсулина я буду подробно рассказывать вам в следующих постах 🙂