Ученые действительно рекомендуют физическую активность как один из способов помощи при ... — 13 августа 2026 г. в 09:38:07.651
Ученые действительно рекомендуют физическую активность как один из способов помощи при депрессии. Совет «больше двигайся» - один из самых частых, которые мы слышим. Но мне стало интересно, а что конкретно по этому поводу говорит наука? В 2024 году в The BMJ опубликовали крупный систематический обзор и мета-анализ. Ученые проанализировали 218 рандомизированных исследований с участием 14 180 человек с депрессией. И вывод оказался довольно ожидаемым - физические упражнения действительно помогают уменьшать симптомы депрессии. Причем положительный эффект наблюдался у самых разных видов активности: ✔️силовые тренировки ✔️йога ✔️танцы ✔️ходьба и бег И вот здесь мне особенно нравится главный вывод. 💡 Чтобы физическая активность стала частью помощи при депрессии, совсем не обязательно становиться спортсменом и проводить в зале по два часа. Иногда достаточно просто начать больше двигаться, даже 10 минут могут стать тем самым первым шагом 🙌. А вы замечали, как меняется ваше настроение после физической активности? 👇