Как помогут при боли в пояснице боковые сгибания? — 5 сентября 2026 г. в 07:00:07.064
Как помогут при боли в пояснице боковые сгибания? Боль в пояснице почти всегда связана с тем, что зажато в другом месте: в грудном отделе, в боку, в бедре. Пока эти зоны не получат свою работу, поясница будет возвращаться к прежнему состоянию. Именно поэтому в нашей системе мы работаем со всеми фасциальными линиями: передней, задней, боковыми, глубинной. Не «качаем спину», а разговариваем с телом целиком. Сегодня — боковые сгибания из позы Клеопатра (смотрите видео 👆). Простое, мягкое движение, но оно одновременно: 🔹 растягивает мышцы спины и боковой линии тела 🔹 снимает напряжение, которое «сдавливает» поясницу сверху и снизу 🔹 возвращает позвоночнику подвижность, которую он теряет от долгого сидения 🔹 потихоньку выстраивает осанку, без усилий «держи спину прямо» Из упражнений марафона можно составить прекрасный утренний комплекс для подвижной и здоровой спины❤️