Чек-лист анализов и первые шаги для 55+ — 4 июля 2026 г. в 13:22:10.023
Чек-лист анализов и первые шаги для 55+ Что проверить прямо сейчас - базовый ориентир Семь постов - и каждый о чём-то важном. Теперь вопрос: с чего начать практически? Вот базовый ориентир - то, что я рекомендую как минимум при первом обращении пациента старше 55. ✅Базовая панель анализов для 55+: 🔵Общий анализ крови с формулой. 🔵Биохимия: глюкоза, инсулин, HbA1c, ферритин, железо, ТИБС, АЛТ, АСТ, ГГТ, билирубин, мочевина, креатинин, мочевая кислота. 🔵Липидограмма: LDL, HDL, VLDL, ТГ, Lp(a). 🔵Маркеры воспаления: hsCRP, гомоцистеин. 🔵Щитовидная железа: ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный, антитела к ТПО. 🔵Витамины: 25-OH-D3, B12, фолат. 🔵Гормоны: для женщин - ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон (или АМГ), ДГЭА-С; для мужчин - тестостерон общий и свободный, ЛГ, ФСГ, ДГЭА-С, ПСА. 🔵Паратгормон. 🔵Магний в эритроцитах. ✅ Инструментальные обследования: 🔸УЗИ сонных артерий (ТИМ) - ранний атеросклероз. 🔸ЭКГ покоя. 🔸Денситометрия (DEXA-сканирование) - оценка плотности костей и состава тела. 🔸Измерение артериального давления (суточный монитор). 🔸Для мужчин 55+: УЗИ предстательной железы, ПСА. 🔸Для женщин 55+: маммография, УЗИ органов малого таза. 📎Три столпа здоровья после 55: 🔵ДВИЖЕНИЕ: 2–3 силовые тренировки в неделю - это не опционально после 55, это медицинская необходимость. Ежедневная ходьба 7000–10000 шагов. 🔵ПИТАНИЕ: достаточный белок (1,5–2 г/кг), средиземноморская диета, ограничение ультрапереработанных продуктов. Не голодание и не подсчёт калорий - качество еды. 🔵СОН: 7–8 часов, постоянный режим, работа с апноэ если оно есть. 💬 Это - база. В закрытом канале: конкретные нутрицевтики с дозировками, гормональные протоколы, биохакерские стеки против старения, пептиды, протокол сохранения мышц и полный план долголетия. Детали - в следующем посте