Витамин B3 - это не одна молекула. Это целая семья — 4 августа 2026 г. в 04:40:24.844

Витамин B3 - это не одна молекула. Это целая семья И каждый член этой семьи работает по-своему Когда пациент слышит «витамин B3», он обычно думает о чём-то простом - витамин как витамин. Принял и забыл. Но чем глубже я погружалась в биохимию этой группы, тем больше понимала: это одна из самых сложных и захватывающих тем в нутрициологии. Потому что «витамин B3» - это не одно вещество. Это минимум шесть разных молекул с разными механизмами, разными эффектами и разными показаниями. ✨Знакомьтесь - семья витамина B3: 🔵Ниацин (никотиновая кислота): самая «старая» форма. Мощное действие на липиды, вызывает характерный «прилив» (flush). Именно её применяли в кардиологии десятилетиями. 🔵Ниацинамид (никотинамид): та же молекула, но без «прилива». Другой спектр эффектов - кожа, воспаление, инсулин. 🔵Никотинамид рибозид (NR): современный прекурсор НАД+. Лучше усваивается, чем классический ниацин, при доставке НАД+ в клетки. 🔵НМН (никотинамид мононуклеотид): прямой предшественник НАД+, на один шаг ближе к цели. 🔵Тригонеллин: недавно открытый прекурсор НАД+ из кофе. Исследования 2024 года. 🔵НАД+ (никотинамид аденин динуклеотид): конечная цель всей цепочки - главный клеточный кофактор. 🧬 Почему это важно: НАД+ - это молекула, которая стоит в центре клеточного дыхания, репарации ДНК, регуляции воспаления и циркадных ритмов. Без неё митохондрии не могут производить энергию, ДНК не может чинить себя, а сиртуины - «гены долголетия» - просто не работают. Его уровень к 60 годам падает вдвое по сравнению с молодостью. И это - одна из биохимических причин старения.