Напоминание о воде от нутрициолога 👋
Напоминание о воде от нутрициолога 👋 Работающие методы — не дань моде на ЗОЖ, а реальная профилактика обострений со стороны ЖКТ, в том числе. Добавьте воды в свою жизнь. В жаркий период, да ещё и на фоне тревожного новостного фона — самое время увлажнять тело и слизистые, снижать внутреннее напряжение. 1️⃣ Пьём воду регулярно Если в другое время можно было не задумываться об этом, сейчас — ставьте себе напоминания. Минимум каждый час. Поставьте бутылку рядом, возьмите с собой и пейте понемногу, но часто. Важно: Не нужно выпивать два литра обычной фильтрованной воды, особенно гипотоникам и тем, кто плохо переносит жару. Нужно: Всем, а особенно тем, у кого есть проблемы с сердцем, — добавлять минералы. Достаточно щепотки соли в воду. Подойдут несколько вариантов минеральной воды: от обычной столовой до лечебной — Ессентуки-4, Ессентуки-17 и другие. Старайтесь выбирать воду без газа или размешивайте пузырьки вилкой. Если ощущается сильная слабость, допустимо разово выпить газированную, но не на постоянной основе. Совсем исключать соль нельзя, даже при склонности к повышенному давлению. Не нужно пить литр-два горячей воды натощак — при застое желчи и чувствительной слизистой это вызывает дискомфорт и жжение. Нужно: вода комфортно тёплой температуры. 2️⃣ Даём воду коже Душ с комфортным перепадом температуры — особенно если вы в спазме, в тревоге. Иногда завершение душа тёплой или чуть горячей водой позволяет дольше ощущать прохладу. 3️⃣ Дышим водой, смотрим на неё Прогулки у моря, озера, ручья, реки. Наблюдать за волнами, за течением воды. Говорят: вода волнуется, а тот, кто смотрит, — уже нет. Пройтись босиком по росе — это дополнительный стимул для микроциркуляции. Дождь — повод не прятаться, а побыть в нём, потанцевать. Фонтаны — подходите ближе, освежайтесь. Это можно и нужно. На ночь поставьте рядом увлажнитель воздуха или просто ёмкость с водой. В общем: пить, купаться, орошать из пульверизатора цветы, себя, одежду. Из наблюдений: Голубое и синее в одежде. Многие сейчас осознанно переходят от жёлтых оттенков к голубым. Чаще смотрите на небо. Вода — это текучесть, адаптация, внутренний покой, замедление, восстановление, насыщение. Обращайтесь к ней: формулируйте намерения, "заряжайте" воду на день, просите тишины внутри. Она действительно помогает настроиться. Прохлады вам и спокойствия. И пусть не иссякает радость и вкус к жизни. 🚿