ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МИОГРАФА
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МИОГРАФА Это упражнение можно выполнять в двух основных вариациях, отличающихся распределением нагрузки: 1. Динамическая работа разгибателей спины при статической фиксации мышц ног и ягодиц. 2. Акцент на ноги и ягодицы в движении с изометрическим напряжением разгибателей спины. В видео демонстрирую обе версии, отслеживая активность мышц с помощью миографа. На курсе «Ягодицы» также есть разборы мышечной активности с миографом, чтобы не гадать по ощущениям.
419 просмотров