Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
Образование · 24 июня 2026 г.
Сон и обучение: спать после учёбы — не лень — 24 июня 2026 г. в 11:58:01.455
Сон и обучение: спать после учёбы — не лень Я хочу защитить дневной сон. Потому что его незаслуженно считают признаком лени. Исследование Калифорнийского университета в Беркли показало: студенты, которые спали 90 минут после изучения материала, показали на тесте на 20% лучший результат, чем те, кто продолжал учиться без сна. Механизм: во время сна гиппокамп «очищается» от краткосрочных записей и передаёт их в кору для долгосрочного хранения. Это происходит и ночью, и днём — если дать мозгу возможность. Не у всех есть возможность для дневного сна. Но если она есть — особенно у школьников и студентов в период интенсивного обучения, то ее использование — это не слабость. Это умная стратегия. 15–20 минут лёгкого сна (не глубокого) достаточно для эффекта. Можно и просто полежать с закрытыми глазами — частичный эффект тоже будет.