Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
Образование · 30 июня 2026 г.
Упражнение дня «Карта эмоций» — 30 июня 2026 г. в 12:43:28.534
Упражнение дня «Карта эмоций» Развивает: Эмоциональный интеллект, осознанность, понимание внутренних состояний Упражнение, которое кажется простым — но открывает многое. Нарисуйте контур человека или просто напишите список частей тела. Сейчас — прямо сейчас — где в теле вы чувствуете напряжение, тепло, тяжесть, лёгкость? Отметьте это на рисунке или списке. И попробуйте назвать, с каким ощущением или эмоцией это связано. Нейробиолог Антонио Дамасио показал: эмоции ощущаются в теле раньше, чем осознаются умом. Напряжение в плечах — часто тревога. Тяжесть в груди — часто подавленное чувство. Дети и взрослые , у которых есть словарь для своих состояний, лучше регулируют поведение и меньше срываются. Не потому что «хорошие» — а потому что мозг умеет обработать то, что названо. Это занимает минуты, а польза колоссальная. . Попробуйте🙂