Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
Образование · 9 июля 2026 г.
Упражнение дня «Письмо без редактуры» — 9 июля 2026 г. в 09:06:09.941
Упражнение дня «Письмо без редактуры» Цель: Разгрузка рабочей памяти, доступ к неосознанным мыслям Супер-упражнение из арсенала когнитивной психологии. Ставим таймер на 10 минут. Берем ручку и бумагу (именно бумагу, не телефон). Пишем всё, что приходит в голову — без остановки, без редактуры, без оценки. Рука не должна останавливаться. Это называется «поток сознания» или утренние страницы — метод, который популяризировала Джулия Кэмерон, но который опирается на вполне серьёзные когнитивные механизмы. Когда мы пишем без цензуры — мы «выгружаем» фоновые мысли из рабочей памяти. После этого многие отмечают ощущение лёгкости и ясности. Исследования показывают: регулярное свободное письмо улучшает настроение, снижает тревогу и — неожиданно — улучшает иммунный ответ. Ведь мозг и тело связаны теснее, чем кажется.