Какие еще могут быть причины того, что у вас ничего не меняется?
Какие еще могут быть причины того, что у вас ничего не меняется? С причиной 1, питанием, вроде всё ясно. Причина 2: Часто я вижу как в зале многие просто делают одни и те же упражнения. Но программы как таковой нет: последовательности, прогрессии нагрузки, логики. Да даже тот же дефицит калорий. Многие думают — достаточно просто сидеть в дефиците и похудею. На самом деле еще нет❌ Я когда составляю меню, в первую очередь думаю не о дефиците а о: 👉 Будет ли девушка сытой? 👉 Хватит ли белка? 👉 Не захочет ли через два часа догнаться печеньем? Потому что проблема большинства не в том, что они не знают про дефицит. Проблема в том, что они не могут жить на своем дефиците. Если через пару часов снова хочется есть, если вечером начинается бесконтрольный жор — значит, питание составлено неудачно. Именно поэтому в моих марафонах я делаю не просто меню на дефицит. А делаю так, чтобы на нем было вкусно, сытно и реально можно было дойти до результата!