Куда уходит моя энергия? Практика-аудит на 5 минут
Куда уходит моя энергия? Практика-аудит на 5 минут Бывает странное состояние: Вроде ничего сверхъестественного не происходит. Но сил нет. Не хочется начинать новое. Сложно принимать решения. Даже простые дела требуют усилий. Иногда дело не только в количестве задач. Часть нашего внимания и эмоционального ресурса может постоянно уходить в то, что происходит внутри. Давайте это проверим. ⏱ Поставьте таймер на 5 минут. Возьмите заметки и честно закончите 5 фраз: 1. Я чаще всего мысленно возвращаюсь к… Человеку, разговору, конфликту, своему решению, ошибке, прошлым отношениям. 2. Больше всего меня сейчас эмоционально цепляет… Что вызывает злость, тревогу, обиду, вину или желание снова и снова прокручивать ситуацию? 3. Я до сих пор пытаюсь мысленно доказать… Кому? И что именно? 4. Я давно хочу сделать для себя, но постоянно откладываю… 5. Если бы эта внутренняя история перестала занимать столько места, я бы направила освободившееся внимание на… А теперь посмотрите на свои ответы. Где больше прошлого, чем настоящего? Какая тема повторилась несколько раз? На каком вопросе захотелось быстро написать «не знаю» и пойти дальше? Иногда именно там находится то, что требует нашего внимания. Важно: задача этой практики - не поставить себе диагноз и не заставить себя срочно «отпустить прошлое». Она нужна, чтобы заметить: что сейчас занимает моё внутреннее пространство - и остаётся ли в нём место для моей сегодняшней жизни? Сохраните практику и повторите её через неделю 🤍