А вы уже пробовали делать этот тест? — 3 июля 2026 г. в 13:57:30.708
А вы уже пробовали делать этот тест? Напишите, сколько см у вас получилось👇🏻 Расшифровка теста: — Разница в объеме на вдохе и выдохе от 9 см показывает, что у вас идеальная мобильность грудной клетки, полноценный вдох и хорошая работа диафрагмы — Разница 5-8 см говорит о том, что мобильность хорошая, ребра подвижные, но ещё есть над чем работать👌🏼 — А вот разница меньше 5 см тревожный звоночек🚨 Скорее всего, вы ещё быстро устаёте, часто испытываете ощущение, что не можете вдохнуть полной грудью, а ещё у вас может выпирать живот. Маленькая экскурсия грудной клетки означает, что: - она у вас зажата - паттерн дыхания неправильный - перерабатывают шея и плечи - есть нарушение в подвижности ребер и и грудного отдела позвоночника Решается это коррекционными тренировками, где мы системно прорабатываем всё тело и обучаем его двигаться оптимально 🤸♀️