Я долго ждала, когда об этом кто-то скажет, но, видимо, начинать придется мне. — 8 сентября 2026 г. в 17:23:41.001
Я долго ждала, когда об этом кто-то скажет, но, видимо, начинать придется мне. Плоский живот не делается на коврике Все вот эти упражнения, где мы учимся дышать в ребра, уплощать живот на выдохе, делать тазовые часы и прочее — это важнейшая часть системы✔️ Но больших визуальных изменений они не дадут 🥲 Форма живота зависит не от того, как вы 15 минут на коврике подышали в ребра, а от того, как двигается всё ваше тело в течение оставшегося дня вне тренировки. Нам необходимо обучаться правильно перераспределять внутрибрюшное давление, активировать поперечную мышцу живота, тазовое дно не только в коррекционных или пилатес упражнениях. Так уж вышло, что лежа мы проводим очень мало времени в течение дня. Поэтому нужно учиться осознанно управлять мышцами кора сидя, стоя, во время ходьбы, когда мы встаем со стула, когда тянемся за чем-то, когда поднимаем что-то тяжелое, когда ускоряемся, ну и так далее. Так что нет смысла застревать на простых коррекционных упражнениях месяцами🤷🏼♀️ Для реального развития тела нам нужно с вами подниматься с коврика наверх и переносить все правильные паттерны в вертикальное положение.