Анатомия молодости

Здоровье · 3 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

😌🙏Когда тревожно — верните внимание к дыханию

😌🙏Когда тревожно — верните внимание к дыханию Попробуйте дыхание по квадрату: вдох — задержка — выдох — задержка, по 4 секунды на каждый этап. Повторяйте цикл в спокойном темпе около двух минут, без усилия. Если появляется дискомфорт, вернитесь к обычному дыханию. Сохраните пост, чтобы техника была под рукой в напряжённый момент.