Высыпаться надо, это полезно. Во время сна мозг очищает себя от конечных продуктов мета... — 3 августа 2026 г. в 07:00:01.739
Высыпаться надо, это полезно. Во время сна мозг очищает себя от конечных продуктов метаболизма, накапливающихся в течение дня. Когда ткани мозга начинают страдать, например, от того, что в них накапливаются вредные фосфорилированные формы белка ТАУ, он автоматически усиливает процессы очистки, настаивая на более длительной продолжительности сна. Исследователи опросили более 2400 пожилых людей, а потом померили у них различные молекулярные маркеры функции мозга — фосфорилированный тау-белок (p-tau)181 в плазме, общий тау-белок, легкую цепь нейрофиламентов и глиальный фибриллярный кислый белок GFAP. Оказалось, что более длительный сон связан с более высоким уровнем p-tau181 в крови — белка, связанного с болезнью Альцгеймера. Уровни были самыми низкими у людей, которые спали примерно 7–8 часов в сутки, начинали расти примерно с 8,5 часов и наиболее резко увеличивались с увеличением продолжительности сна за пределы отметки 10 часов. Наблюденная закономерность сохранилась и после того, как исследователи учли возраст, пол, генетику ApoE, наличие или отсутствие апноэ во сне, диагноз депрессии и сохранность функции почек. Дорогие читатели, обратите внимание, что ничто из описанного выше не означает, что длительный сон является причиной болезни Альцгеймера. Наоборот, не является. Увеличение продолжительности сна является компенсаторным изменением. Организм приспосабливается к тому, что глимфатическая система перестала справляться с задачей за 8 часов и требует 10-часового рабочего дня. А точнее, рабочей ночи. Выспавшись, пожилые люди соображают намного лучше. Однако их длинный сон служит сигналом того, что ранние изменения в мозге уже происходят. https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.71499 #сон #Альцгеймер