КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ В СПИНЕ (ТЕХНИКА 1-2 МИНУТЫ). — 14 апреля 2026 г. в 19:10:00.453
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ В СПИНЕ (ТЕХНИКА 1-2 МИНУТЫ). Техника «Висячий мост» воздействует на все меридианы и чакры, удлиняет и растягивает позвоночник, расслабляет плечевой пояс и улучшает циркуляцию энергии между обеими сторонами тела. Она помогает восстановить силы и избавиться от усталости и напряжения (время выполнения — 1–2 минуты). 1. Поставьте стопы шире плеч. 2. Согните ноги в коленях и упритесь руками в бёдра, как будто сидите на невидимом стуле. Сделайте несколько глубоких дыханий. 3. Отрегулируйте положение ног, чтобы колени находились прямо над щиколотками. При этом спина должна быть прямой, таз смотрит вниз, а голова — вперёд. Вы как бы образуете невидимый висячий мост. 4. Медленно потянитесь одним плечом к противоположному колену. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другим плечом. Это упражнение на перекрестное движение энергии. Можете выполнить его несколько раз. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы вашей спины. 5. Очень медленно поднимитесь, опустив руки вдоль туловища. ВСЕМ ЛЮБВИ! -------------------------------- БОЛЬШОЙ КУРС ЦИГУН: https://cigunonline.com/p/big ЦИГУН ТУР / ПРИЭЛЬБРУСЬЕ 2026: https://cigunonline.com/p/elbrus ЦИГУН ТУР / КАРЕЛИЯ 2026: https://cigunonline.com/p/karel