Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 19 октября 2026 г.
Встали со стула, а поясница будто постарела на двадцать лет.
Встали со стула, а поясница будто постарела на двадцать лет. Хочется разогнуться, потянуться, хрустнуть, чтобы отпустило. Как врач-остеопат, я должен вам сказать, что ощущение «деревянной» спины само по себе ещё не говорит о повреждении позвоночника. Длительное пребывание в одной позе может усиливать чувствительность и скованность мышц. Причём даже когда вы старательно сидите правильно, выпрямившись и напрягая спину. Иногда попытка держать идеальную осанку превращается в многочасовую тренировку на выносливость. Боковые наклоны, как в видео, помогают мягко растянуть боковую поверхность туловища и поработать над подвижностью поясницы. Их задача уменьшить ощущение скованности, чтобы легче наклоняться и тянуться за предметами. Начните с небольшой амплитуды. Дышите свободно, руками на шею не давите. Если коленям неудобно, то выполняйте стоя. При усилении боли остановитесь. И чаще меняйте положение в течение дня: одной зарядкой многочасовую неподвижность не компенсировать. У вас после сидения тоже первые шаги, как пробный запуск организма? Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!