Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 21 октября 2026 г.
Вы боитесь потерять память. А замечаете ли, что стали медленнее соображать?
Вы боитесь потерять память. А замечаете ли, что стали медленнее соображать? Быстро найти нужное среди лишнего, переключиться, удержать две задачи, тоже функции мозга. И их можно тренировать. В 2026 году опубликовали результаты 20-летнего наблюдения: у пожилых участников, проходивших специальную тренировку скорости обработки информации с повторными занятиями, частота диагностированной деменции была примерно на 25% ниже относительно контроля. Для тренировок памяти и логики такого результата не получили. Это перспективный результат конкретной программы, а не обещание для любых головоломок. Что делать уже сейчас: 👉 Ходить быстро: 30 минут пять дней в неделю. Добавить две силовые тренировки по возможностям. 👉 Неделю измерять давление. Среднее домашнее от 135/85 - уже повод обратиться к врачу. Хорошее самочувствие гипертонию не исключает. 👉 Проверить слух, если стали переспрашивать. Его коррекция теперь входит в рекомендации по снижению риска когнитивного ухудшения. 👉 Проверить ЛПНП и сахар, обсудить отклонения с врачом. Они относятся к управляемым факторам риска. Вы знаете, какое у вас давление в обычный рабочий день? Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!