Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 22 октября 2026 г.
Весь день сидели. А устали так, будто разгружали вагоны.
Весь день сидели. А устали так, будто разгружали вагоны. Третья чашка кофе. Тяжёлая голова. Желание, чтобы сегодня вас больше никто не трогал. Знакомо? Есть парадокс: движение расходует энергию, но может возвращать ощущение сил. В небольшом исследовании пять минут ходьбы каждый час помогали участникам чувствовать больше бодрости и меньше усталости к концу дня, чем непрерывное сидение. Измеряли именно самочувствие, и разница была значимой. Поэтому при обычной дневной вялости попробуйте такой перерыв: 👉 Начните с плавных движений, которые показываю в ролике. 👉 Добавьте пять минут ходьбы в комфортном темпе. 👉 Повторяйте перерывы в течение рабочего дня. Дышите спокойно. Двигайтесь без боли. Нагрузку подбирайте так, чтобы она не усиливала разбитость. Но если сил нет неделями, то пора искать причину. Среди возможных причин - анемия, заболевания щитовидной железы, нарушения сна. Например, громкий храп и разбитость после полноценной ночи повод обсудить с врачом апноэ сна. Сохраняйте комплекс для перерывов между делами. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!